**ヘッドケアをするとドライアイの緩和につながるって本当？**

〜目の乾きがラクになる理由と、日常でできるコツ〜

目が乾く、しょぼしょぼする、瞬きをしてもスッキリしない…。

パソコン作業が多い世代の女性から、最近とても多く聞くお悩みが “ドライアイ” です。

ドライアイは「目の問題」と思われがちですが、実は 頭の筋肉・血流・自律神経 が深く関わっていることをご存じでしょうか？

今日は、ヘッドケアとドライアイの意外な関係を分かりやすくお伝えします。

■ヘッドケアがドライアイの緩和につながる理由

① 目の周りの筋肉（眼輪筋・側頭筋）がほぐれ、涙が作られやすくなる

涙は「目の周りの筋肉の動き」によって分泌が促されます。

しかし、長時間の画面作業で筋肉が固まると、瞬きの回数や質が低下。

ヘッドケアで側頭部やこめかみがゆるむと

✔ まばたきがスムーズに

✔ 涙の分泌が促進

→ 結果として 目の潤いが戻りやすくなります。

② 頭皮の血流が良くなることで、目の周りにも酸素と栄養が届く

目に必要な栄養を届けているのは「血液」。

ところが、肩こり・首こり・眼精疲労で血流が悪くなると、目の回復力が低下します。

ヘッドケアで頭〜首の筋緊張をゆるめると

✔ 目の疲労物質が流れやすくなる

✔ 自然治癒力が上がる

→ 乾き・しょぼしょぼ感が軽減。

③ 自律神経が整い、涙の分泌バランスが改善

涙は “自律神経” がコントロールしています。

ストレス・更年期・疲労などで乱れると 涙が出にくくなる ことも。

ヘッドケアは

✔ 副交感神経（リラックス）が優位になり

✔ まぶたの緊張が取れ

✔ 涙が自然にあふれやすい状態に

→ 結果的に ドライアイの根本ケアに。

■ヘッドケアはこんなドライアイ症状におすすめ

・瞬きしても乾きが変わらない

・コンタクトが夕方になると痛い

・夕方になると目がしょぼしょぼ

・スマホ時間が長く、目が疲れやすい

・涙が出にくい、目を開けているのがつらい

・「目薬に頼っているけど改善しない…」

という方ほど、

頭皮・首の緊張をゆるめるケアが効果的です。

■ ドライアイが改善すると得られる未来

◎ 頭痛や首こりが減り、1日がラクに過ごせる

◎ 夕方の疲れ顔・老け顔が改善

◎ 目の奥の痛み・しょぼしょぼ感が軽減

◎ 集中力が上がり、仕事や家事の効率アップ

◎ ストレスが減り、気持ちが安定する

特に40代から50代の女性は、

「疲れ目 → 自律神経乱れ → 不調 → イライラ」

の悪循環が起きやすいので、ヘッドケアはそのループを断ち切る大事なケアです。

■今日からできるワンポイントアドバイス

① スマホ・PCは“20-20-20ルール”

20分に1回、20秒、20フィート（約6m）先を見る。

→ 目の筋肉がリセットされ、ドライアイ予防に◎

② まばたきを“ゆっくり3回”

意識してゆっくりすることで涙がしっかり出ます。

③ 頭皮を「指でつまんでゆらす」だけでもOK

こめかみ・前頭部・側頭部を

“痛くない強さでつまんで、ゆらす”。

→ 血流促進＆緊張ゆるむ

④ 湯船につかる習慣を週3回以上

全身の副交感神経が働き、涙の分泌も整い、睡眠の質も向上。

⑤ 寝る前1時間はスマホの光を控える

ブルーライトは涙を減らし、自律神経も乱します。

■ まとめ

ヘッドケアは「気持ちいい癒し」だけではなく、

目の潤い・血流・自律神経・頭皮の緊張

これらすべてに働きかける “ドライアイケア” として非常に効果的です。

「最近、目薬が手放せない…」

「夕方になると目がしんどい…」

そんな40代から50代の女性こそ、

ヘッドケアを生活に取り入れることで 根本的な改善 が期待できます。

必要なのは、

“目だけじゃなく、頭・首をゆるめること”。

そのためのサポートを、Head Care Haus Nがしっかりお届けします。

▶︎眼科へ行ってもの目薬を処方されて終わり…全然治らない眼精疲労にお困りの方。

▶︎首こり肩こりがひどく、頭痛にもつながって薬が手放せない方。

▶︎寝ても寝ても疲れが取れなくて朝からだるい方。

そんなお悩みお任せください。

静岡に住む40代以上の悩める女性のための

【眼精疲労・脳疲労改善専門ヘッドケアサロン】

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