**目の疲れが限界サイン？首こりから始まる頭痛・吐き気の正体**

「目が疲れると首がガチガチになる」

「首こりがひどい日は頭痛や吐き気まで出てしまう」

「病院では異常なしと言われたけど、つらい…」

その不調、眼精疲労が引き金になっている首こりが原因かもしれません。

■ 眼精疲労が首こり・頭痛・吐き気につながる理由

① 目の緊張が首の筋肉を固めてしまう

目を酷使すると、目の奥にある筋肉（毛様体筋）が緊張します。

実はこの緊張、首・肩の筋肉と神経でつながっているため、

✔ 首の筋肉が無意識に力む

✔ 常に緊張した状態が続く

✔ 血流が悪化

という悪循環が起こります。

② 首こりによる血流不足が頭痛を引き起こす

首が硬くなると、

✔ 脳へ向かう血流が低下

✔ 老廃物が溜まりやすくなる

その結果、

✔ 締めつけられるような頭痛

✔ 重だるい鈍痛

が起こりやすくなります。

③ 自律神経が乱れ、吐き気やめまいにつながる

眼精疲労と首こりが続くと、

自律神経のバランスが崩れやすくなります。

すると、

✔ 胃のムカつき

✔ 吐き気

✔ めまい・ふらつき

といった症状が出ることも。

「頭の問題？」と思われがちですが、

首と神経の疲労サインであることが多いのです。

■ 放っておくと起こりやすい悪循環

眼精疲労

↓

首こり・肩こり

↓

血流低下

↓

頭痛・吐き気

↓

さらに目が疲れる…

このループに入ると、

「寝ても取れない」「薬が効きにくい」状態になりがちです。

■ つらさを軽減するための対策

① 目と首をセットで休ませる

目だけ温めても、首だけほぐしても不十分。

✔ 目

✔ こめかみ

✔ 首・後頭部

を同時にゆるめることが大切です。

② 強く揉まない・引っ張らない

首がつらいと、

✖ ゴリゴリ揉む

✖ 強く首を回す

をしがちですが、逆効果になることも。

→ 血管や神経を刺激し、

　頭痛・吐き気を悪化させる可能性があります。

③ 副交感神経を優位にする時間を作る

症状が出やすい方ほど、

体は「常に緊張モード」。

✔ 深い呼吸

✔ やさしいタッチ

✔ 静かな環境

でリラックスさせることが、

回復への近道です。

■ 自宅でできる簡単セルフケア

◎ 寝る前1分「後頭部リセット」

仰向けで寝る

後頭部の下に手を差し込む

手の温かさを感じながら深呼吸

→ 首・目・脳の緊張がゆるみやすくなります。

◎ 画面を見る時間を「分ける」

✔ 30〜40分作業

✔ 5分目を閉じる

これだけでも、

首こりの悪化を防ぎやすくなります。

■ こんな方は専門ケアを検討してみてください

☑ 首こりから頭痛・吐き気が出る

☑ 目の奥が常に重い

☑ マッサージを受けてもすぐ戻る

☑ 薬に頼りたくない

☑ リラックスしても回復しない

■ 目の疲れは「首と脳」から整える

眼精疲労による不調は、

目・首・脳・自律神経がセットで関係しています。

Head Care Haus Nでは、

眼精疲労・脳疲労・自律神経に着目した

やさしいヘッドケアで、

✔ 首こりの緩和

✔ 頭の重さの軽減

✔ 吐き気が出にくい体づくり

をサポートしています。

「原因がわからず不安…」

そんな方こそ、

一度、体を“休ませるケア”を体感してみてください。

▶︎眼科へ行ってもの目薬を処方されて終わり…全然治らない眼精疲労にお困りの方。

▶︎首こり肩こりがひどく、頭痛にもつながって薬が手放せない方。

▶︎寝ても寝ても疲れが取れなくて朝からだるい方。

そんなお悩みお任せください。

静岡に住む40代以上の悩める女性のための

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