自律神経が整うと“疲れにくい体”になるって本当？！

「最近、寝ても疲れが抜けない」

「頭がずっと重い」

「やる気が出ない、気持ちが整わない」

そんな不調の背景には、実は “自律神経の乱れ” が関係していることが多くあります。

とくに、スマホ・PC生活が当たり前になった今、

自律神経のバランスを崩している方は年々増え続けています。

今日は、なぜ自律神経が乱れると不調が起きるのか、

そして ヘッドケアがなぜ有効なのか を、わかりやすく解説していきます。

■ 自律神経とは？

自律神経は、24時間働き続ける “体の司令塔”。

主に次の2つで構成されています。

交感神経（活動モード）

副交感神経（休息モード）

この2つがバランスよく切り替わることで、

私たちの体は 回復・集中・睡眠・気分の安定 を保っています。

しかし現代人は…

・スマホの見すぎ

・仕事のプレッシャー

・寝る前のブルーライト

・忙しさによる浅い呼吸

・慢性的な眼精疲労

こういった要因で 交感神経が過剰に働き続ける状態 になりやすいのです。

その結果…

寝ても疲れが抜けない

気持ちが落ち込みやすい

呼吸が浅い

集中できない

やる気が出ない

めまい・頭痛・肩こり

など、原因のわからない不調へとつながります。

■ 自律神経を整える鍵は「頭」にある

自律神経がコントロールされている場所は 脳（視床下部）。

そのため、脳の疲れ＝自律神経の乱れに直結します。

現代人の多くは、

“体より先に脳が疲れている” と言われています。

そして、脳が疲れているとき最も影響を受けるのが 頭皮。

✔ 頭皮が固い

✔ つっぱる

✔ 押すと痛い

✔ こめかみが張る

✔ 目の奥が重い

この状態は、

頭の筋肉が緊張し、血流が低下しているサイン です。

血流が悪い＝脳への栄養・酸素が不足し、

自律神経の働きがさらに乱れてしまいます。

そこで効果的なのが ヘッドケア。

■ ヘッドケアが自律神経に効果的な理由

Head Care Haus N のヘッドケアでは、

単なるリラクゼーションではなく、

“深部の緊張リリース” を目的とした施術を行っています。

ヘッドケアにより得られる効果は…

◎ 1. 頭皮の緊張がゆるむ

血行が改善され、脳の疲れが抜けやすくなる。

◎ 2. 副交感神経が優位になる

緊張から一気に“休息モード”に切り替わり、寝落ちする方も多数。

◎ 3. 呼吸が深くなる

浅い呼吸は自律神経の乱れの特徴。

頭がゆるむことで、胸や横隔膜の動きもスムーズに。

◎ 4. 目の疲れが改善

こめかみ・側頭筋へのアプローチで眼精疲労が取れ、脳の負担も軽減。

◎ 5. 顔のたるみ・むくみ改善にも

頭皮とお顔の筋膜はつながっているため、

頭の緊張がほぐれると“引き上げ効果”が自然と生まれます。

つまり、ヘッドケアは

自律神経 × 疲労 × 美容

すべてに良い影響を与えるケアなのです。

■ 今日からできる！自律神経を整える“ワンポイントレクチャー”

施術の効果を長持ちさせるためにも、

日常でのちょっとした習慣がとても大切です。

◎ ① 深呼吸を1日3回だけ行う

背筋を伸ばして、

鼻から4秒吸って → 6秒ゆっくり吐く。

副交感神経が自然と優位になります。

◎ ② 目を閉じて30秒“何もしない時間”をつくる

脳の情報処理を一度ストップさせるだけで、

脳疲労が軽減されやすくなります。

◎ ③ こめかみを軽くゆっくり押す

ぐいぐい押すのはNG。

気持ちいい圧で、円を描くように10回ほど。

◎ ④ スマホを見る時は「目線を下げすぎない」

下を向く角度が大きいほど、

首〜頭への負担は 4倍以上 に。

目線を10〜15°上げるだけで負担が大幅に減ります。

◎ ⑤ 寝る前1時間は“光の刺激”を減らす

ブルーライト → 自律神経の天敵

照明を少し落とすだけでも、睡眠の質が改善します。

■ 最後に

自律神経は、乱れてから整えるよりも

“日常で乱れにくくすること” が大切です。

ただし、自分だけのケアでは限界があるため、

定期的に頭と脳の緊張をリセットしてあげることで、

驚くほど体が楽になります。

Head Care Haus N のヘッドケアは

「なんとなく不調」を根本から整えるサポートをします。

「最近ずっと疲れている…」

「寝てもスッキリしない」

そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。